Po co tworzyć postanowienia i cele?

 

Chciałbym, aby ten wpis dał Ci mocno do myślenia. Niektórych może wręcz przerazić to, co zobaczą.

Przełom roku to dobry czas, aby zastanowić się nad sobą i może coś w życiu zmienić. Po co tworzyć postanowienia i cele?

 

Po co tworzyć postanowienia i cele?

 

Poniżej znajduje się to co może Cię przerazić. To Twoje życie, od dnia narodzin do 80 roku życia, gdzie każdy rok składa się z 12 miesięcy (Na czerwono zaznaczyłem wiek w jakim ja się znajduję).

Na końcu wpisu umieszczę link do pobrania powyższego szablonu w formie pliku xls (znajdzie się tam również rozbicie życia na tygodnie).

 

Po co tworzyć postanowienia i cele

 

Czas mija niezwykle szybko. Ja zauważysz na powyższym schemacie, mam 29 lat i już teraz wiem, że mógłbym nieco lepiej wykorzystać czas jaki już minął. Bardziej przyłożyć się do nauki (szczególnie języków obcych), lepiej panować nad własnymi finansami, tworzyć lepsze życiowe cele.

Można się nieco przerazić, widząc ile czasu już upłynęło (i to jak szybko!). Jednak dużo lepiej zmotywować się do działania. Po chwili refleksji, zastanowić się nad swoim życiem.

 

Zadaj sobie kilka pytań

 

Po co tworzyć postanowienia i cele

 

Po co zrobiłem coś takiego? Na podstawie takiej tabeli można spróbować zastanowić się nad swoim życiem i zadać sobie kilka pytań:

  • co udało mi się osiągnąć w minionych miesiącach mojego życia?
  • za co jestem wdzięczny w każdym minionym miesiącu?
  • co uczyniło mnie szczęśliwym lub nieszczęśliwym w minionych miesiącach?
  • czy gdyby dzisiejszy dzień był ostatnim dniem mojego życia, to czy chciałbym robić to, co zamierzam dziś robić?

 

Czy udało Ci się wypełnić każdy miesiąc jakimś wspomnieniem lub jakimś osiągnięciem? Czymkolwiek co jest dla Ciebie ważne

Nie pozwól, aby było zbyt wiele pustych pól. Te puste pola mogą oznaczać po prostu pustkę w życiu. Jeżeli tak jest to najwyższy czas to zmienić.

 

Trzy główne obszary życia

 

Jak widzisz, z końcem roku, zamiast tworzyć nierealne postanowienia, które akurat są w modzie, podchodzę do tego tematu od drugiej strony – patrzę wstecz na swoje życie, aby sprawdzić, co udało mi się osiągnąć, w jakim miejscu jestem i dopiero na tej podstawie planuję, co chcę osiągnąć w kolejnym roku. Żaden cel nie jest przypadkowy i każdy cel jest mój, a nie narzucony przez modę lub kogoś innego.

Po co ustalać cele? Gdy masz cel i pracujesz nad nim każdego dnia, to czujesz z tego powodu radość, a to z kolei dodaje Ci energii do działania i zwiększa Twoją samoocenę.

 

Cele planuję z uwzględnieniem trzech głównych obszarów życia:

  • rodzina i sprawy osobiste
  • finanse i kariera zawodowa
  • zdrowie i dobra kondycja fizyczna

 

U każdego z nas obszary te są identyczne. Zmieniają się tylko konkretne plany z nimi związane.

 

Dlaczego postanowienia noworoczne nie działają?

 

 

Po co tworzyć postanowienia i cele

 

Ponieważ traktujesz je jako coś, co chciałbyś zrobić w tym roku. Jest to jedynie pobożne życzenie. Takie samo jak: chciałbym więcej zarabiać, chciałbym żyć długo i szczęśliwie, chciałbym gwiazdkę z nieba.

Jeżeli tym razem Twoje postanowienia (nazywajmy je od tej pory celami) mają być zrealizowane należy podejść do tego poważnie, bo przecież zależy Ci na tym, aby je zrealizować, prawda?

Jeżeli do tej pory nie udawało Ci się realizować celów (lub w ogóle ich nie ustalałeś) zerknij na poniższe punkty.

6 kroków do skutecznej realizacji celu

 

po-co-tworzyc-postanowienia-i-cele

 

  1. podsumuj mijający rok

    sprawdź, co udało Ci się osiągnąć, a co się nie udało. Sprawdź w jakim miejscu jesteś, czego chcesz się nauczyć, co chcesz osiągnąć

  2. twórz małe cele

    jeżeli do tej pory, jeżeli nie udawała Ci się realizacja Twoich celów, ustal małe cele. Będą one z jednej strony łatwiejsze do zrealizowania, a z drugiej, po ich zrealizowaniu będziesz miał ochotę na więcej 🙂 Tak jak z bieganiem – gdy pójdziesz pobiegać na 5 minut, zdziwisz się jak było to łatwe i przyjemne, więc kolejnym razem spróbujesz pobiegać 7 minut, itd.

  3. zapisz swój cel i umieść go w widocznym miejscu

    dzięki temu będziesz myśleć o nich każdego dnia. Ponadto, o zaletach zapisywania zadań pisałem we wpisie: Jak poradzić sobie z natłokiem zadań?)

  4. doprecyzuj swój cel zgodnie z metodą SMART

    cel powinien być konkretny, mierzalny, określony w czasie, realistyczny, powodujący konkretną akcję. Szczegółowo o metodzie SMART przeczytasz na blogu Marzenia w cele)

  5. powiedz o swoich celach innym

    wsparcie ze strony najbliższego otoczenia jest niesamowicie ważne

  6. kontroluj

    sprawdzaj co jakiś czas swoje postępy, ewentualnie koryguj swoje działania.

 

 

Więcej i nieco inaczej o planowaniu celów mówi Michał Szafrański w swoim podcascie.

Daj sobie nagrodę

 

Aby jeszcze bardziej zmotywować się zarówno do ustalenia celów, jak i ich późniejszej realizacji, ustal sobie również nagrodę, którą sobie sprawisz po osiągnięciu danego celu.

Może to być z jednej strony dobra motywacja do działania, a z drugiej jest to jeden z kluczowych elementów kształtowania nawyków (tzw. pętla nawyku, na którą składają się: wskazówka, zwyczaj, nagroda).

Wskazówką jest zbliżający się koniec roku. Zwyczajem jest (przynajmniej dla większości ludzi) tworzenie różnego rodzaju postanowień. Nagrodą jest spełnienie danego postanowienia.

Niestety niewielu osiąga upragnioną nagrodę, ponieważ jest ona zbyt odległa w czasie i po drodze ulatuje cała motywacja do działania.

W tym roku możesz spróbować czegoś innego. Jeżeli Twoim celem jest osiągnięcie wagi 50 kilogramów do końca sierpnia 2017 roku, a teraz ważysz 60 kilogramów, to ustal nagrodę w momencie gdy Twoja osiągnie 55 kilogramów.

Jest to nic innego, jak dzielenie dużego celu, a mniejsze. Możesz zrobić tak z każdym celem, jaki sobie wymyślisz.

 

 

Dziękuję Ci za przeczytanie tego wpisu. Jeżeli spodobał Ci się, zapisz się proszę na newsletter, w którym będę Ci wysyłać na Twoją skrzynkę e-mail informacje o nowych wpisach oraz dodatkowe materiały, których nie publikuję na blogu.

 

Jak wspomniałem na początku wpisu, możesz pobrać arkusz excel z rozbiciem życia na tygodnie oraz miesiące.

Plik excel z tygodniami i miesiącami życia

 

 

Zapisz się na newsletter
Zapisz się, aby być na bieżąco z informacjami z bloga. Nikt nie lubi spamu, dlatego będziesz otrzymywać ode mnie tylko wartościowe treści.
We hate spam. Your email address will not be sold or shared with anyone else.
(Post został wyświetlony 82 razy, 1 wyświetleń dzisiaj)

4 thoughts on “Po co tworzyć postanowienia i cele?

  • Grudzień 23, 2016 o 10:15 pm
    Permalink

    Ciekawy wpis i ta tabela, faktycznie uświadamia:)
    Co do 6 kroków realizacji celów, u mnie drugi punkt brzmiałby: zrób pierwszy krok:)
    Duże cele są do osiągnięcia, trzeba po prostu ruszyć w kierunku ich realizacji!

    Odpowiedz
    • Grudzień 28, 2016 o 8:58 pm
      Permalink

      Masz rację. Zwykle najtrudniej jest zrobić ten pierwszy krok. Później, gdy zauważamy, że jednak się da to popycha nas to do dalszego działania.

      Odpowiedz
  • Grudzień 23, 2016 o 7:30 am
    Permalink

    Przerażająco trafna jest ta tabela 😉

    Dzięki

    Odpowiedz
    • Grudzień 28, 2016 o 8:56 pm
      Permalink

      O to mi chodziło – aby był jasny i mocny przekaz 🙂

      Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *